ビタミンDとは？

ビタミンDはカルシウムの腸管での吸収を促進する脂溶性ビタミンです。食事から摂取するほか、皮膚に紫外線B波（UVB）が当たることで体内でも合成されるユニークな特徴を持ちます。

不足するとどうなる？

• くる病: 骨が柔らかく変形する病気。近年、日本で再増加傾向
• 骨密度の低下: 将来の骨粗鬆症リスク増加
• 免疫機能の低下

日光浴の目安

夏場は顔と手を出して5〜10分、冬場は20〜30分が目安です。日焼け止めはUVBをブロックするため、短時間の日光浴後に塗るのがバランスの良い方法です。